10 gode råd, hvis du har en narcissist tæt inde på livet

Måske har du undret dig over, hvorfor du hele tiden føler dig forkert, drænet eller fanget i endeløse forklaringer. Årsagen kan ligge i, at du har er menneske med stærke, narcissistiske træk tæt på. Uden at stille diagnoser kan du lære at genkende mønstrene, begynde at beskytte dig selv og ændre spillereglerne

Vi har alle narcissistiske træk. Vi kan blive selvoptagede, søge bekræftelse, overskride andres grænser eller have svært ved at indrømme fejl. Det er menneskeligt. Men nogle mennesker har så stærke og gennemgribende narcissistiske træk, at det påvirker deres relationer på måder, der kan være dybt skadelige – særligt for de mennesker, der kommer tæt på dem i parforhold, i familien eller måske på jobbet.

Hvis du i længere tid har følt dig forvirret, udmattet eller som om du konstant skal forklare dig, kan det være tegn på, at du er fanget i et usundt mønster. Måske oplever du, at din partner - eller ekspartner - skifter mellem at være intens og afvisende, kærlig og kold, anerkendende og nedgørende. Det kan være svært at sætte ord på – men noget føles forkert.

I videoer på YouTube sætter den populære amerikanske coach og forfatter Mel Robbins fokus på netop dette: Hvordan du kan genkende narcissistisk adfærd – og vigtigst af alt, hvordan du passer på dig selv. For det handler ikke om at stille en diagnose. Det handler om at forstå, hvilke mønstre, du er vævet ind i - og filtre dig selv ud af det spil, du ufrivilligt er blevet en del af.

Læs artiklen på Powerkvinderne.dk 

 

Dine vaner styrer, hvordan du reagerer i svære situationer

Vi er alle sammen vanedyr, og en stor del af det, vi foretager os hver dag, er styret af ubevidste vaner. Hvis du vil ændre noget i dit liv, kan du derfor med fordel stille skarpt på, hvordan du vanemæssigt reagerer i følelsesmæssigt svære situationer, lyder det fra adfærdspsykolog

“Vi er, hvad vi gentagne gange gør. Den store præstation er derfor ikke en handling, men en vane.” 

Citatet er af den græske filosof Aristoteles, som med sine ord fremhæver betydningen af vores vaner, fordi der i vanen ligger en gentagelse, som over tid skaber forudsigelige resultater.

Vi forbinder ofte vaner med sundhed, men vaner er andet og mere end kost og motion. En vane kan også bestå i please andre for at undgå konflikter i et forsøg på at sikre den gode stemning.  

Anders Colding-Jørgensen er adfærdspsykolog. Han har i mere end 20 år arbejdet med vaner og er forfatter til flere bøger, blandt andet bogen ’Hov, et egern’ om vores digitale tjekkeadfærd. Derudover har han stiftet ’Vaneinstituttet’, som er et gratis tilbud til alle, der kæmper med deres vaner og ønsker at forstå dem bedre.

Læs artiklen på Powerkvinderne.dk

 

Familietraumer: Det begyndte ikke med dig

Et traume kan gå i arv gennem flere generationer, og derfor kan du opleve symptomer på blandt andet frygt, angst og tvangstanker, også selvom du ikke selv har været udsat for den traumatiske oplevelse, der forårsager dine symptomer

Hvis din bedstemor har mistet et barn, eller din oldefar er faldet i krigen, kan disse traumatiske begivenheder påvirke familien følelsesmæssigt gennem flere generationer. Forskning peger på, at traumer kan nedarves gennem generationer, så vores egne børn og børnebørn i praksis kan blive påvirket af de traumatiske oplevelser, vi selv har haft i vores liv.

Ifølge psykolog Vitha Weitemeyer er der tale om en form for følelsesmæssig arv:

”Den neurovidenskabelige vinkel er, at traumer har en påvirkning på generne, og det er også min erfaring som psykolog, hvor jeg i mange år har arbejdet med såkaldte familieopstillinger. Under disse familieopstillinger har vi fokus på, hvordan traumer og familiemønstre kan forplante sig i familien og gå i arv mellem generationer.”

Læs artiklen på Powerkvinderne.dk

En klog kvinde bryder stille og roligt med disse fem typer mennesker

Den amerikanske forsker og sociolog Brene Brown har i årtier arbejdet med mod, sårbarhed og grænsesætning. Hun har identificeret fem typer mennesker, der kan underminere din trivsel. Find ud af, hvordan du genkender dem – og hvorfor du gør klogt i at trække dig fra relationer, der dræner dig

Du har mærket det før: Den anstrengte stemning. Hvordan du mister din energi. Den lille, indre stemme, som hvisker i dit øre, at du mister dig selv, hver gang du er sammen med en bestemt person.

Brene Brown forsker i mod, sårbarhed og integritet. I en video på Youtube med titlen A Wise Woman Silently Cuts Ties With 5 Types of People beskriver hun fem typer af mennesker, som det koster for meget at have tæt på. Hvis du har nogle af disse typer tæt på dig, opfordrer hun dig til at vælge anderledes – ikke med drama, men med ro. Ikke med vrede, men med visdom.

Der er ifølge Brown en ro i at vide, at du ikke længere skal please dem, der dræner dig.

 Læs artiklen på Powerkvinderne.dk